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研析報導ღ..盛夏火氣大 養生妙招安撫壞情緒..ღ

☯導讀：炙熱的夏季來臨，人體容易陰虛陽亢，火氣大，情緒就容易不穩定，進而產生煩躁、焦慮、不安等壞情緒。中醫認為，五臟六腑都有火，正常的火是生命動力的來源，當受到內火和外邪內外夾擊時，人體陰陽失衡，產生火氣，推薦養生妙招幫你的壞情緒降降溫。

✿早睡避免肝火過旺。因為11點至淩晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，容易疲倦、氣虛體弱。

✿宜選擇輕運動，儘量從事溫和運動，打經絡拳、打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家認為，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。

✿從養生觀點，夏天要吃清爽食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，常吃水裡遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神。料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，少吃。

✿養生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，“心”自然而然“平”靜下來。

✿少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，卻是最不妥的食物，因為冷熱易失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度），人體適應力和溫度調節力其實沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。

✿尤其容易有胸痛、胸悶現象，因為當心肺突然且急遽收縮，會影響換氣功能，呼吸一受挫，自然胸悶。當體內氧氣不足，易導致心神渙散，鬱悶不樂。至於體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，袪熱補氣。

✿夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，如果不加妥善運用，情緒反而失調暴躁。養生專家都強調“身心要雙修”，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。

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